Oggi avevo intenzione di fare la mezza di Trino (VC), visto che le 2 edizioni (erano 25km però) a cui ho participato in precedenza, hanno sempre confermato un buona organizzazione e un bel percorso, ma purtroppo per ragioni di distanza e impegni, ho ripiegato su delle ripetute in casa....
Ieri sera, non è che poi fosse stata un gran giornata che mi facesse sentire "in", ero deciso a fare delle ripetute lunghe, senza forzare troppo però (visto che l'allenamento è quello che è, cerco di puntare almeno sulla freschezza), quindi dopo il breve risc. di 2,7km, parto per il primo 4000m, dopo qualche problema di viabilità nel pezzo iniziale, transito in un pezzo di 100m per la fiera che è in svolgimento in paese, 16'35'', recupero un 1000 in 5', poi un 5000 in 20'50'', recupero un 1000 in 4'58'' e via per l'ultimo 5000, però visto che le sensazioni non erano un granchè, decido di non forzare e andare via sul passo che viene, vedo che sui 4'15'' non faccio "molta fatica" e così chiudo in 21'15''.   Tot. 18,7km in 1h21'.
Nell'ultimo 5000m, ho sentito proprio la differenza del lavoro lungo, finchè arrivi a 10-12km di ripetute va tutto bene, poi quando cominci ad arrivare intorno ai 15km si sente proprio la fatica di correre a lungo ad un ritmo medio, le gambe che diventano pesanti, la mente che comincia ad essere stanca, sarà anche il fatto di essere poco allenato sui quei ritmi; è un pò come la maratona, al 30° ci si arriva, poi lì comincia la gara...

Le sensazioni stanno finalmente migliorando, anche se non mi metto a saltare dalla felicità perchè mi conosco, e le mie prestazioni sono abbastanza altalenanti. Cmq sia, martedì, con un tramonto da favola, 10,7km in 50' con i 5km finali a: 100mforti+200lenti+200forti+100lenti, giusto per sballare le gambe dal lungo di domenica; poi un leggero dolorino al ginocchio dx mi ha convinto a riposare ieri, e ha ripiegare stasera, sotto una fantastica pioggia quasi torrenziale (anche se avevo timore di una ricaduta del mal di gola che mi ha pizzicato per qualche giorno, ma la voglia di uscire era tanta), il 3000+5000+3000+5000 con 12,3km in progressione da 4'55'' a 4'18'', in tot. 55'.
Il lavoro che non ho fatto stasera però vorrei farlo, sabato o domenica, che cmq con risc. e defa dovrebbero uscire quasi 20km.

Oggi ho corso con la canzone di Prince, Purple Rain che mi ronzava in testa, niente di meglio per non pensare alla pioggia che cade addosso..sono sempre più convinto che gli anni '80 sono stati veramente Grandi.

Stamani buon allenamento tra i campi e rogge di Carugate, 30,15km in 2h23' con partenza lenta visto il grande freddo alle 8 del mattino, sotto zero.
Sensazioni molto migliori del lungo di Treviglio(oggi ho impegato anche 2' in meno), anche se un raffreddore molto forte e mal di gola mi ha colpito tra ieri e oggi (non mi sono mai acciaccato come quest'anno!), il fondo della corsa al 90% era sviluppato su sterrato ed erba, è stata una buona prova muscolare.
La tapasciata era di 27km (finalmente quest'anno precisa al metro, gli altri anni era più corta di 1km), poi per arrivare ai 30km ho fatto 3 giri del bel circuito, di 1km, al centro sportivo di Carugate, con gli ultimi 4km un pelo sotto i 4'30''.
Poi a fine corsa, piacevole incontro con Giorgio, un triathleta conosciuto in varie gare, giusto per rimanere in tema...in settimana vediamo se riesco a nuotare e fare qualche km in bike, perchè poi la settimana prossima preferisco fare solo corsetta in vista di Milano; mah, e se forse sarebbe utile fare il contrario?

Ieri sera mi sono iscritto a Milano, ho avuto un attimo di insensata irragionevolezza e mi sono iscritto, avrò fatto una grossa c***ata?
Credo veramente che in 5 settimane di "preparazione", passando da 20km settimali a 70, possa terminarla in maniera decente?
Ieri sera sono uscito per 10,1km in 47', ma stamani alla 18km di Sant'Agata (che poi erano 17) ho fatto molta fatica per chiudere in 1h18', sono partito a 4'20''-25'' ma poi negli ultimi 3-4km ho douvto rallentare perchè ero sul cottino.
D'altronde le sensazioni pessime che ho da un paio di settimane sono un campanello di allarme di stanchezza, ma gli esami del sangue che ho fatto sono perfetti.
E' un periodo che mi sto lamentando troppo, forse la stagione di triathlon mi ha prosciugato, essendo la prima, è stata per me intensa, e dovrei fermarmi per un pò, ma come faccio? Non riesco, se non mi alleno impazzisco! Forse dovrei esentarmi dal "gareggiare".

Cmq sia, go, go, go!

Mah, che dire, d'altronde e così, quando ti alleni poco per il run, visto che su 6 giorni, fino al 7 di ottobre l'ho suddivisa così: 2run+2swim+2bike, e facendo giusto quei allenamenti che mantengano la forma, il recupero è più ampio, e quello che mi è capitato ieri credo che sia giustificato: i 30km fatti domenica, dopo 4 mesi di 80km al mese di run, grande la stanchezza mentale, questa settimana poi, è proprio di M. e sto mangiando poco e male, e poi appunto passare da 2 allenamenti alla settimana a 3-4-5...sto cercando di andare con gradualità ma i 30 di domenica andavano per forza fatti.
Comunque lun-mart riposo forzato per impegni familiari, ieri anche se non mi sentivo per niente un granchè, parto per il risc. (2,7km) e le sensazioni erano da schifo, di solito sono sui 4'45'', ieri facevo fatica a 4'55'', volevo fare ancora i 1000 come 2 settimane fa, anzi un pelino più forti, 7-8x1000 sui 3'40''-45'', parto per il primo 3'45'', recupero 400 in 2'05'', parto per il secondo 3'48'' ma le gambe non girano, però mi sono detto: "farli così, con questa fatica sarebbe allenanante come se li facessi a 3'40", e allora ho lasciato perdere l'orologio e li ho fatti come venivano, a sensazione.
Il lavoro volevo farlo, quindi è uscito 7x1000 tra i 3'45''-55'' con rec di 400 in 2'10'' abbondanti, solo 1 l'ho recuperato da fermo sui 4' per un problemino di pit-stop nel prato, sotto gli alberi... tot. 12,5km
Comunque tutte le volte che esco, sul mio percorso, lo trovo sempre fantastico, mi piace un casino correre qui, vivere qui, il paese è tranquillo, rurale, la mia casa nuova è bellissima, il naviglio e la sua interminabile ciclabile sono uno scenario di altri tempi, i particolari sono di rilievo per la vista, l'olfatto e l'udito, i tratti in pavè, i mulini ad acqua, le piccole dighe, i campi concimati, i leprotti che saltano qua e là, i pettirossi che svolazzano, qualche albero da frutto sul ciglio del fiume, è tutto fantastico; posso allenarmi con tranquillità per km e km senza essere mai stanco di ciò che mi circonda.

Stasera 14,3km in 1h07' con 131 b/m di avg, di run lenta, con sensazioni migliori di ieri.
Sabato vedo se iscrivermi a Milano, altrimenti aspetto ancora a fine mese e al limite mi iscrivo con i 40e, anche perchè andare a Reggio mi verrebbe un pò scomodo, anche se la preferisco rispetto a Milano.

bye...

Direi che per il sottoscritto che ama l'inverno beccarsi due pseudo influenza in 3 settimane è il colmo, ma probabilmente dipende da altro, visto che gli esami del sangue sono pressochè perfetti, la psiche conta parecchio con il benessere del nostro organismo, e la mia è da 1 anno che di certo ha vissuto in periodi migliori.
Lunedì e martedì 5,3km in 24' e 10,1 in 48' di run lenta ma non mi sentivo benissimo, giovedì  7km di saliscendi (340m x2) sul cavalcavia della metropolitana in 30'30'', anticipati da 4,6 di risc. + 0,600 di defa; correre con il tramonto in faccia è bellissimo e sono fortunato che da qui ce l'ho spesso.
Venerdì non ci stavo più nella pelle, volevo uscire in bici ma avevo poco tempo a disposizione allora mi sono limitato a 35km di bike in 1h06', sabato mattina una quarantina di vasche senza orologio mentre il mio piccolo faceva lezione di swim.
Domenica mattina con un tempo soleggiato ma fresco, 30km di fondo lento in semi solitaria alla 34° tapasciata di Treviglio, in 2h22' (il gps mi dava 29,6) tutta corsa con regolarità ma avevo sensazioni da influenza già da sabato in piscina....vediamo in settimana che succede, l'scrizione da 30euro per Milano scade il 12/11....

see you, again...