Dopo 3 gg. di riposo, un pò necessari per un malessere generale e anche per impegni familiari, stasera 2km di nuoto senza forzare troppo in vista dello sprint di sabato a Barzanò (non che forzando sarebbe cambiato molto, un pochino sì dai).
Dopo il piccolo incoveniente della piscina abituale in manutenzione, sono andato nel paesello vicino, dove però costa più di 1 euro in meno ed è anche più bella...
250m in 5'30'' + 1' di rec + 250m in 5'14'' + 5'01' + 5'00'' con 1' di rec + 750m in 16'18'' + 2' di rec + 250m in 5'24'' facendo 50m "allegri" + 50m lenti.
Spero proprio sabato di fare almeno 16' nel nuoto, visto che lo faccio in allenamento...e poi sarà in piscina, e dai...sù!

Sembra che quella senzazione di malessere generale sia passato, diciamo così.

In gamba.

Si comincia con lo scarico per le 2 gare che affronterò prossimamente, lo sprint di Barzanò sab prox e l'olimpico di Peschiera dell'8. Venerdì riposo forzato per impegni famigliari e ieri pome, buon allenamento di swim.
Non vado mai il sab in swimming pool perchè immaginavo che ci fosse un pò di ressa, e infatti appena arrivato ho cercato una corsia un pò decende, dove più che altro ci fosse gente a nuotare e non a cazzeggiare, cmq cercherò di non andarci più di sab ma si fa quello che si può in base agli impegni, venerdì non sono proprio riuscito.
1000m di risc. in 22'40'' + 30'' di rec + 10x100m in 1'55''/2' con rec dai 15'' ai 25'' (in base a quando avevo la corsia un pò libera) + 2' di rec + 250m di defa in 5'25''. tot. 90 vasche.
Oggi ho riposato volontariamente, mi sentivo un pò stanco, ora sto meglio, domani sicuramente non riuscirò ad allenarmi e si riprende anche con il lavoro, 3 settimane di ferie sono volate; si vedrà martedì, cmq va bene, mi sembra di averci dato dentro in queste 3 ultime settimane, anche se ho qualche dubbio sugli allenamenti di nuoto ma quello che ho trovato in internet non è che sia un granchè, cmq meglio di niente.

ciao!

Mercoledì 14,1km di run tranquilli in 1h05' sotto l'acqua (ero intenzionato a buttarmi nel naviglio, mi sarei bagnato uguale), ma la testa era all'indomani, mi ero messo testa di fare il valico della valcava da torre de busi e così fu.
Giovedì nuvoloso, dopo aver organizzato il pome per poter lasciare il piccolo dalla cognata, mentre la moglie era al lavoro, alle 14:30 mi sono diretto verso la valcava, abbastanza timoroso del tempo che potevo trovare, ma man mano mi avvicinavo mi rendevo conto che si poteva fare...
Andata e ritorno 100,300km in 4h10', la salita al 10% di 12km in 1h05'.
Durante il tragitto ho incontrato uno di liscate, che mi stava facendo desistere, per seguirlo nel solito giro della brianza, ma qualcosa mi attirava verso lecco, la mia testardaggine.
Imbocco la strada per cisano bergamasco, caprino, cominciano le prime salite, ma il bello deve ancora arrivare, percorro una decina di km vallonati con qualche strappo deciso e poi eccola lì, la salita che da torre dè busi porta al valico valcava, 12km, segna il cartello, e poi comunque mi ero documentato sul prezioso sito "salite.ch".
La prendo con tranquillità, sui 12-14km/h, nonostante sento che non faccio fatica ma sapevo che dalla metà in poi cominciava il pezzo duro, in questo frangente, il tempo cambia diverse volte, sto salendo verso i 1.340m. s.l.m. e su certi tornanti ho il sole, in altri ho le nuvole, è pazzesco di come possa variare così. Verso il settimo km in lontanza comincio a vedere "il muro", un cartello indica la dicitura "18%", "madonna!", devo ammettere che quel cartello mi ha spaventato, cerco di non pensarci e a testa bassa salgo, fino ad ora ero salito con il 39/24, metto il 26 e per un pò sto in piedi, salgo a 6-8km/h, le gambe bruciano, la schiena, la zona lombare duole ma cerco di trovare una posizione dove tutto ciò mi faccia meno male, ogni tanto butto un occhio al fantastico panorama che ho sotto, vedo il lago, alcune cime che la mia ingnoranza da neofita "ciclista" non mi permette di sapere che cime siano, ma credo che dentro ci sono anche le grigne, forse. Sul sito indicava 3km al 12%, ma invece quasi fino al valico, in cima, è tutta così dura come dopo quel cartello, nel frattempo qualche ciclista scende ma nessuno che sale, arrivato su, lavato come se mi fossi buttato in acqua, mi trovo davanti uno scenario quasi lunare, la vegetazione un pò meno rigogliosa rispetto a quella che si vede durante la salita, un ripetitore telefonico e qualche centrale in muratura, non so di che, ma si sanno di cabine elettriche, cerco con lo sguardo una fontana, ma nulla, non c'è, ho finito le 2 borracce, e mi toccherà fare 50km senza acqua (adesso però penso che potevo fermarmi in un bar, giù da basso...). Il paese valcava è un pò prima del valico, 1km c.ca, non mi sono fermato perchè volevo arrivare su proprio in cima, dove poi si può scendere da costa imagna (con la salita più dolce) e tornare a casa da ponte s. pietro, dalla roncola, o di nuovo da torre de busi.
Qui incrocio un tipo che arriva da costa e mi chiede, "com'è da lì?", e allora ho capito che era duraaaa...giusto il tempo aprire la confezione della barretta energetica, che poi man mano che scendevo ho mangiato (ho dimenticato il k-way e ho sofferto parecchio il freddo), e via giù sempre verso torre dè busi con punte di 58km/h, e al ritorno, un pò le gambe, più che altro le spalle, le braccia e i lombari, mi facevano un pò male ma cmq ho tenuto i 32-35km/h senza eccessivi problemi, ovviamente la stanchezza c'era ma un pò di vento a favore mi ha aiutato negli ultimi 15km.

bye...

Oramai è qualche anno che dico, e parlano i fatti: d'agosto si sta bene a casa propria, 1) meteorologicamente parlando, il periodo più caldo, e dove le giornate sono più lunghe, è dalla metà di giugno alla prima d'agosto, 2) a giugno/luglio non c'è il pienone nelle località di villeggiatura, si risparmia e si è trattati meglio, 3) ad agosto, nelle località di residenza, ci sono meno imbecilli in giro, in quanto gli stessi si sono trasferiti nelle località di villeggiatura.

Veniamo al diario:
sabato uscita a piedi con Maurizio per 12,7km sulla ciclabile, in 53', con ultimi 3km (per lui, io ne ho fatti ancora 3 a 4'15'') abbondantemente sotto i 4' (3'55' e ultimo 500 in 1'48'').
Domenica poi, sono uscito, finalmente, con 3 della società di triathlon e quindi 80km in bici in 2h43' su e giù per la brianza lecchese, senza eccessive salite lunghe ma con strappetti consecutivi intorno al 7/8%, in saliscendi. La salita di Valcava è spostata in settimana, vedremo quando, penso mercoledì, credo che sarò solo.
Stasera lavoretto "veloce" di swim (ovviamente considerato veloce per il sottoscritto):
16 vasche di risc. sul passo dei 5'30'' ogni 10 vasche + 1' di rec + 6x100m in 1'55'' con rec 30'' + 2' di rec + 10x50m in 55'' con 20/25'' di rec + 2' di rec + 2x100 in 2' con 45'' di rec (abbastanza segato) + 45' di rec + 250m in 5'37'', tot. 78vasche, 1.950m.

Qui è da oggi pome che diluvia, ahhhh come si sta bene con 16°C, per domani anche se piove non mi interessa, a piedi l'acqua la prendo senza problemi, ma mercoledì voglio sole...see you.

Meno male che la mia testa è impegnata con la mia famiglia, il mio sport, il lavoro, mi ritengo fortunato, perchè c'è tanta di quella gentaglia, che se certa gente fosse impegnata con un qualcosa che li sottrarebbe alle cazzate che combina in giro...si starebbe tutti meglio.
Io guardo pochissimo la tv, ho anche sky, ma praticamente è di dominio di mio figlio per i cartoni, e infatti meglio 100 cartoni piuttosto che 1 programma di tvspazzatura, ogni tanto mi azzardo a guardare il tg, ma poi alla fine mi viene il vomito per quello che vedo e sento, abbasso il volume o spengo, è mooolto meglio conversare con mia moglie o mio figlio, però mi dico: "santo cielo, ogni tanto vorrei essere informato!", e allora accendo il pc, e guardo le notizie che mi interessano.
Parliamo di allenamenti che è meeeglio.
Ieri pome, 60km giro di imbersago, in solitaria sotto un sole cuocente, tempo record del percorso, 1h55', con gli strappetti al 12% di Villa d'adda e i 9km della rivierasca a 40km/h fissi.
Stasera, 106 vasche, di cui: 10 risc. + 90 in 49' con parziali ai 750m in 16'15''+16'30''+16'38'' poi 1' di rec + 4 in 2' (la stanchezza c'era, ma li ho fatti giusto per cambiare ritmo) + 20'' di rec + 2 in 58'', mooolto soddisfatto per i 2,250km in 49'.
Domani uscirò a piedi e domenica lunga uscita di almeno 100km, vorrei fare il valico di valcava, salita 12km al 8% di media, in solitaria, certo che se trovassi qualcuno...

good evening...

Ero indeciso se uscire o no, volevo staccare per un giorno ma poi ho pensato che domani passerò il ferragosto in famiglia e me ne starò tranquillo, ho deciso di uscire.
Ore 17:35, 14,3km in 1h03' netti netti, con 2 km a 4'40''+ 5km a 4'25'' + 6,3km a 4'17'' +  il settimo mille a 4'07'', abbastanza caldo e umido ma le gambe giravano bene, ho dimenticato di indossare il cardio.

Giovedì credo che uscirò in solitaria in bici, non so quanti km, deciderò la mattina stessa (Ste è partito per la sardegna per 2 settimane).

see you...

La trasferta a Perledo è stata piacevole, sia per i 75km e rotti, fatti in bici, attraversando gran parte della bassa brianza e il lecchese, lecco-mandello-varenna, con i loro suggestivi panorami hanno reso i km veramente facili e la salita in piena botta su, oltre Perledo per i 5km, con una pendenza non dura come la roncola ma degna di chiamarsi "salita", confermerà l'esperto della zona in riguardo alla pendenza?... :-)
2h43', senza ammarci "troppo" ma cmq il percorso era tutto mosso poi a parte la salita per Perledo, in salita.
Arrivati, le fatiche sono state ampiamente recuperate grazie al pranzo offerto dai genitori di Ste, abbiamo trascorso il pome con le rispettive mogli e pargoli che hanno movimentato un pò il pome, passandolo in relax senza pensieri.

Ieri "mattina", ore 11, uscitina di 12km in 57', in progressione, con gli ultimi 4km in 4'20''-14''-12''-12'', a 150b/m.

Stamani, dopo averci dato dentro con il sonno, sveglia insieme al piccolo alle 10:15, anche perchè stanotte il signorino non ne voleva sapere di domire in camera sua, e ci ha spezzato il sonno più di una volta. Ore 11 in piscina:
6 di risc.+ 62 in 34'40'' + 30'' di rec + 10 in 5'20'' + 30'' di rec + 10 in 5'25'' + 1' di rec + 3x2 in 52'' con 30'' di rec / tot.94 vasche = 2,350km.

Perchè il titolo "ferryboat"? eheheh

see you...

Ma la gente se ne va in vacanza o no??!! Mi sembra esserci troppa gente ancora in giro...

Ieri 78,5km, 2h53' nel primissimo pomeriggio, in bici con GPM alla Roncola da Almenno S.S., bella impegnativa come salita di 7km al 7% fatta in 31', e mi sono divertito, abbiamo rischiato di prendere tanta di quell'acqua e infatti ogni tanto accennava, ma poi mezz'ora dopo arrivato a casa, ha diluviato fino alle 20.
Stamani in piscina, sempre in compagnia dello Ste, 4 di risc. + 30 in 16'30'' + 2' di rec + 30 in 16'28'' + 2 ' di rec + 2x4 in 2' con 45'' di rec + 3x2 in 52'' con 45'' di rec + 20 in scioltezza in 12'40''. tot.97vasche.

Domani destinazione Varenna, in bici, per poi passare la mattinata-pome con mogli e figli sul lago...

bye...

Stasera 102 vasche di cui: 10 di risc. (senza il solito stop, strano ma vero) + 4x20 vasche in 10'42'' (una 11'50' ma erano 12) con 1' di rec + 2x4 in 2' con 30'' di rec + 2 in 58'', nelle ultime 3 ripetute non riuscivo a spingere, venerdì farò ripetute più corte ma un pò + spedite come la settimana scorsa, ma ci tenevo a fare 80 vasche in 43' con 3' di rec in totale.
Domani riposo, giovedì bici, tempo permettendo.

Che palle che sono, continuo a martellarmi guardando la classifica, basta! capitolo chiuso!

Alla prox...

Meglio prenderla con filosofia ma ho pensato fortemente al ritiro...
Dopo una settimana relativamente con il profilo depressionale abbastanza alto, dopo un mercoledì con riposo forzato per pioggia e vento (volevo uscire in bici ma non avevo voglia nè di correre e nuotare, ho fatto altro), sono uscito giovedì a piedi sui 10,1km in 45' con all'interno 4x500m in 1'42'' di media, con 2'30 di rec sempre di 500m, e venerdì 43km in 1h30' in pianura, facile, senza forzare, in bici, inserendoci pure il sabato di riposo.
Domenica mattina, dopo una notte quasi insonne, sveglia alle 5, apro le persiane e sento un freschino che mi intimorisce un pochino, pensando al lago, ma cerco di non pensarci.
Nel tragitto in macchina, Ste mi fa notare la sottile nebbiolina che veleggia sul lago, bene...Maleee...
Alle 7:45 mi ritrovo sul pontile in legno in attesa della partenza, il lago minaccia onde, il vento continua a spostare le boe che delimitano in percorso, partenza rinviata di 45', meglio così, riesco a fare il mio pit-stop e spero che l'acqua si scaldi un poco, lo sperano in molti, non solo io. Il percorso viene modificato a causa delle boe che non stanno al loro posto, speriamo nella "precisione" della distanza.
Ho la senzazione di aver tralasciato qualcosa, di non aver prestato attenzione a qualche particolare, ma la cosa mi sfugge, l'unica cosa di cui sono certo è l'aver dimenticato gli occhialini in macchina, ma per fortuna un mio collega di società me ne presta una, il pensiero di nuotare senza, mi affligge, ma grazie a lui dura un attimo. Lascio il dubbio che mi perseguita, e cerco nel riscaldamento in acqua quella sicurezza di cui ho bisogno, in questa mattinata sonnecchiosa.
Riesco a fare un mini riscaldamento in acqua ma è veramente poco, si parte, cerco inizialmente di stare con il gruppo davanti a me, ma saremo in 150 almeno, e dopo le prime mazzate ricevute, decido di stare dietro, nelle retrovie, tanto credo che ci sarei finito comunque, ma il gruppetto con il quale potevo stare insieme, poi si è staccato troppo e solo alla fine mi stavo avvicinando, comunque finisco bene in spinta, come al solito non mi sento stanco e soddisfatto, ma non riesco ancora a stare in mezzo senza badare alle manate, scarpate, e bevute, con l'esperienza spero di riuscirci.
Guardo l'orologio appena uscito dall'acqua, 19' netti, un pò tantoooo, a Verbania ero uscito in 15'30'' ma il lago era calmo, cmq non demordo, mi giro e noto che non sono ultimo, ce nè ancora dietro, almento una ventina, è già un risultato, sento che le gambe girano sul tratto che porta alla zona cambio. Arrivo in zona cambio, succede un "dramma", dov'è la mia biciiiii????!!!! Avevo davanti a me, almeno 500 bici, una attaccata all'altra, nelle altre gare che ho fatto non erano così vicine...cercavo con ansia il numero 787!!!
Ecco il dubbio che avevo in questa mattina sonnecchiosa e poco stimolata per affrontara una gara, quando ho depositato la bici nella zona cambio, non ho affatto guardato dove l'avevo lasciata, più o meno mi ricordavo che era nelle prime file ma non qualeeee, ho perso cinque minuti, se non sei, anche perchè non avevo sentito che lo zainetto andava lasciato in una zona apposita, e, una volta trovata la bici non c'era più il mio zainetto, dove all'interno c'era ovviamente ciò che mi serviva, per forza, non potevo rischiare di fare la frazione in bici completamente ovattato, quindi   -vado-a-prendere-  pure lo zainetto... non sapevo se essere arrabbiato o deluso, con me stesso, ovviamente.
Mi volevo ritirare, quando sono partito per la bici ho guardato il cronometro e mi volevo ritirare, nel mentre mi sono passati davanti tanti, non so quanti ma tanti.
Parto per la bici, la mia uscita si accavalla con il primo passaggio di quelli a cui ero quasi dietro, tra cui Ste, 1-2 minuti nel nuoto (è un abisso, però qualcosa potevo guadagnare), mi rendo conto che ho perso quasi un giro rispetto a loro, sui 5 da percorrere; ne approfitto della scia e mi lancio sui 38-40km/h, poi quando il "mio" gruppo andava verso la zona cambio per iniziare a correre, io dovevo fare ancora un giro, che tristezza, qualche posizione l'ho rimontata ma la delusione è stata tanta.
Chiuso il 5° giro, mi sono buttato a correre, le gambe stavano bene, come nella bici, e non ho avvertito più di tanto il trauma bici-corsa, a piedi ho rimontato parecchio, ma ho fatto 1h20': con i 40' per i 20km in bici, ma il tempo è appesantito dai maledetti 5' +  i cambi delle 2 frazioni, poi per i 5km a piedi in 19'32'', quindi una schifezza di tempo, mi "consola" il fatto di averci impiegato come gente che è uscita dall'acqua 4 minuti prima di me (ciò non cambia che ho fatto una pirlata) e ovviamente non ha perso tempo alla caccia del tesoro.
In classifica generale, dopo di me 31 atleti su 581, cinque minuti persi è un lasso temporale oceanico, almeno 80 posizioni.
Con malinconia, guardo la classifica, nel tempo di 1h15' su per giù...
Mi sento come se avessi fatto 3h00'00'' nella maratona, però 2h59'30'' l'ho fatto, quindi penso che ci sarà un'altra occasione, anzi tante altre per sentirmi appagato.
Esperienza, esperienza, non si finisce mai di imparare.

Stasera ho corso 12,1km in 57'30'', corsa lenta, ma forzata...siamo alle solite.

bye...