Un pò di respiro.
Ieri sera bella seduta di allenamento in piscina, dopo le solite e immancabili vasche di risc. (mi sembra di doverle fare x forza altrimenti non riesco a carburare) 4x2, poi 5 serie di ripetute da 8 vasche in 4'-4'03'' con 1' di rec. + 4x2 in 47''/54'' con 1' di rec + 60 vasche in 33'30'', tot. 116 vasche per un totale di 2,900km, stavo veramente bene, mi sta piacendo il nuoto; c'è da migliorare, sempre.
Stamani, uscita calda alle 10 di 12,3km a piedi in 55'50'' senza forzare.
Domani mattina, uscita nella bergamasca per una novantina di km on the bike, starò bello coperto nel gruppo...

Oggi giorno particolare, 6 anni di matrimonio, i miei ne faranno 40 il 29, una vita insieme, una vita l'uno per l'altra; a proposito, per fine gennaio diventerò papà per la seconda volta, sarà maschio o femmina?
Bye...

Oggi pome finalmente un bel allenamento (per me almeno) di swim, comincio ad acquisire un certa acquaticità, come si suol dire nell'ambiente; anche se oggi l'umore non era ai massimi, ma la voglia di allenarmi è sempre tanta, e poi basta un sorriso del mio piccolo a farmi stare bene; mi sono fiondato in piscina alle 17:15 e ne è uscito: 2x4 vasche di risc. + 30 in 15'30'' (personale sui 750m)+ 1' di rec+ 4 in 1'57''+30''di rec+6 in 3'12''+30''+10 in 5'20''+6 in 3'+30''+4 in 2'+1' di rec+4 in 1'57'' + 2 in 1'03''.
Sono soddisfatto, ho guadagnato un pò di sicurezza per la gara di domenica a Verbania.
Le iscrizioni sono state chiuse a 200 iscritti, credo che sarà divertente e stimolante, speriamo che il tempo tenga, ho un pò di timore per la gara di nuoto nel lago maggiore, ma se ho nuotato nelle "bellissime acque" del laghetto di gaggiano...posso nuotare ovunque.

see you, again...

mmmh...Niente tapasciata stamani, stanotte l'ho passata in bianco, male molto male; fatto il pacco a mia madre e a ste, sono uscito ad un'orario più facile dopo aver dormicchiato ancora un pò anche se con il mio piccolo terremoto è stato un pò difficile; cmq alle 11 ero fuori per il medio, non di 14km ma di 12,3km (ero già mezzo rintronato prima di partire non volevo peggiorare la situazione), in 52'40'' (4'17'' di media) togliendo il risc. e defa (di 150m, mahh se si può chiamare defa) sono 10,5km in 42'20'', 4'13'' di media.
MAzza che caldo però, beh l'ora non era delle migliori ma avevo bisogno di dormire.
Domani altra giornataccia ma cercherò di uscire in bici nel pome, mi sento molto contratto nella parte superiore, ho prenotato per mercoledì una seduta per spalle e schiena.

Ci vediamo...

Heilà, ieri pome doppio allenamento, sarà il periodo full-stress ma bene i 300x8 (in verità volevo farne 10 ma avrei alzato il tempo e cmq con calma, bisogna andare forte in gara e quasi forte in allenamento) in pista alla carugatese in 61''/62'', con 8 rec da 200 in 57''/60'', gran caldo ma parzialmente all'ombra, in solitaria vista l'ora, e poi subito in piscina, con le solite 4 vasche di risc. + 30 vasche in 16'netti + 3x4 in 2'03'' con 15''/20'' di rec e poi 12 in 7', + defa.
Anche se oramai è abitudine decennale di allenarmi quasi sempre da solo, il fatto mi piace e aiuta molto a guardarsi dentro; cmq non nego l'aiuto che ne traggo di allenarmi con i miei soliti compagni ma uno è fermo, l'altro ha problemi di orario e poi io che faccio i turni...insomma si fa quel che si può, un pò tutti.
La condizione sta salendo, spero di fare di meglio allo sprint di Verbania (nel lago, azz) dell'8 luglio prox.
Cmq in tot. ieri 7,5 km di corsa e 1500m di nuoto.

oggi riposo forzato...l'uscita in bici conto di farla lunedì.

Domani mattina medio di 14km ad una tapasciata tutta in piano.
bye, bye...

Stamani 28km (effettivi intorno ai 27km c.ca) a Oggiono, partito per fare un lungo lento su e giù per i sentieri e tornanti del colle brianza, e dintorni, ho corso bene e facile correndo tutte le salite (molte infangate e disconesse tra sassi e terra) di buon passo intorno ai 5'-5'20''al km e sul piano sui 4'15'' e in discesa ovviamente sotto i 3'50''. Il 70% del percorso era tutta salita .
Stavo talmente bene che non so se mi sono tirato il collo o no...
2h20' su e giù per i boschi e sopra lo stupendo scenario del lago di Lecco con le Grigne come contorno.

Chiudo questa prima settimana di blog con: 1.700m di nuoto, 43km di corsa e 52km di bici, con un giorno di riposo; è vero che questa settimana non ho voluto caricare per arrivare fresco alla gara di sabato e perciò i km fatti sono pochi, ma mi rendo conto di quanto non sia facile allenarsi bene in 3 sport.

see you...

Discreta prova stamani a gaggiano nel 4° triathlon supersprint, al laghetto "Boscaccio" , come neofita mi sono ritrovato 2° classificato su 21 maschi, nella frazione di corsa con 8'39'' per coprire i 2500m e, misera batosta sul nuoto, ultimo tra gli uomini; ma lo soo, c'è mooooolto da lavorare, no problem, anche se sono indietro con gli allenamenti (e tecnica) non demordo, 11'27'' tempo sporco per i 400m (con cambio alla bici, pulito 10'30'' c.ca), è bene confrontarsi con gli altri anche perchè sono uscito dall'acqua bene e in forza.
Con la bici a metà classifica, sui 12km c.ca, non me l'aspettavo un percorso così duretto, tutto su ghiaia, anche perchè per recuperare il tempo perso nel nuoto, ho dato il max, anche nella corsa, e da ultimo ne ho presi 5 (3 uomini, 2 donne).
Maluccio nella classifica totale maschile con 47'17'', 18° posto (c'è quel minuto e rotti del nuoto che non mi va proprio giù, anche perchè con i tempi di bici e corsa, il mio posto in classifica sarebbe salito di almeno 5-6 posizioni), e dopo di me solo altri 3 maschi 3 e femminucce.
C'è tempo e voglia per migliorare.
Nota positiva: ho vinto (forse) la mia paura che mi perseguita da sempre, nuotare (perchè ho mai nuotato?) in acque libere.
Certo la piscina è tutta un'altra cosa: distanze misurate, senza correnti e sooopratutto acqua pulita.

Domani bel lungo di 28km sulle belle salite tra le colline brianzole di Oggiono e dintorni di Lecco (-14 alla monza-resegone).

see you again....

40km in montain sotto la pioggia a fianco alla mitica opera del grande Leonardo, in 1h30' netti.
ammazza oh! oggi mi sono reso conto di quanto sia un lusso la bici da corsa, paragonata alla montain bike è un lusso, almeno, alla mia, è anche vero che la bianchi predator c'ha almeno 16 anni (credo che sia la prima volta che ci faccio 40km) e pesa come un bisonte a stomaco pieno, ma che fatica per girare a 30km/h; ho addosso la stanchezza di quando faccio 70km sul giro di imbersago/salita del sospiro e villa d'adda alla media di 30km/h! mahhh, scarso.
certo che non sono mai contento. male.
al 30°km ho incontrato lo ste a piedi, meglio così altrimenti era gara! e che mazzate mi sono evitato.
vedremo sabato, ma sarà dura.
see you...

Vista la pessima stagione di maratona, iniziata bene a gennaio con il Brembo in 3h08', facile, ma poi chiusa male con Brescia in 3h22' (una bella schioppata al 37°); si riprende come l'estate scorsa con il triathlon, a gaggiano sabato prox con il primo supersprint della stagione (i prossimi dovrebbero essere qualche sprint e un olimpico a settembre, si potrebbe tentare quello di inizio luglio al mugello, ma sarebbe una pazzia...anche se il 1500 a nuoto l'ho fatto la settimana scorsa in 34', da solo e facile, e soprattutto dopo 4 allenamenti dal settembre scorso; devo assolutamente farlo in meno di 30').
Si vedrà, in tanto oggi niente piscina, la segreteria mi aveva detto che sarebbe iniziata la stagione estiva e invece è ancora quella invernale, e alle 19:30 è troppo tardi; vado domani alle 18:30, tanto con i bei 21km di domenica al Monte Barro, che belle salite, dure ma belle, in 1h50' e, poi sono anche uscito ieri per 30' sotto una piacevole pioggiarella, 1 giorno di riposo male non mi fa...